ダイエット大作戦vol.5

こんにちは!(・∀・)ノ

温かい街、東十条店の星です☆


私がダイエットを始めて早1ヶ月。

今日は「脚」のストレッチをご紹介します。


通勤時につま先立ちストレッチをしています。

このストレッチでは脚の前側、足裏、お尻の筋肉が伸ばされますが、

今日お伝えするのは、脚の「後ろ側」のストレッチです。


①前屈:前に5秒間かけて屈み、3秒間で戻します。


太腿の裏側(ハムストリングス)、ふくらはぎ、お尻の筋肉のストレッチです。


②足をクロスさせて前屈。時間は①と同じです。


左右交互に行います。

こうすることで、脚の裏側のストレッチになります。


これらは家の中でも簡単にできます。

起床後、昼食後、就寝前の1日3回行うのが効果的!

みなさんもぜひお試しください(^^)


足道楽全店、徹底除菌してご来店をお待ちしております。

混み合わないよう、予約優先となりますので

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