ガチガチの肩と背中ほぐし

こんにちは。足道楽大塚店の小竹です。

お家で簡単ストレッチ 肩と背中

肩や背中が伸ばしたいなぁと思ったときの簡単なストレッチ。

バスタオル1枚用意。（または膝掛けのような物でも可）

①横幅を三つ折りにする

②ぐるぐるしっかり巻き棒状に

③背骨の位置に合わせて 縦に置き上向きに乗る

④首の位置はタオルから落とす 手はパーの状態で内側が上向き

このまま5分以上…力を抜いて寝るだけ。

また、ストレッチが初めてできつく感じられる場合は、無理をせず時間を減らしてください。

継続は力になります。あなたの肩や背中の負担が少しでも解消できますように。

足や体、靴で何か気になることがありましたらメールや電話でもかまいませんので

お気軽にご相談下さい。