お家で試してみてください


こんにちは 戸越銀座店 目黒です。

今日は青空が広がってよい洗濯日和ですね

今朝5時ごろ目覚めて外に出たらまだまだ寒かったです。

皆様も体調崩さぬようにお気を付けください。


さて、日々お家の中で過ごしていると運動量もいつもよりも少なくなっていませんか?

歩くのに必要な筋肉が落ちていないかお手軽チェックしてみてください。

まずはヒザが90度になる高さの椅子に掛けて下さい。

横から見るとこんな感じで、横から見るとこんな感じで

片足は伸ばした状態で背筋を伸ばしてそのまま片足でゆっくりと立ち上がってみます

勢いを付けたり無理に立とうとすると筋肉を傷めますので無理しない程度で

やってみてください。

立ち上がれた方はまだまだ筋力があるので落ちないように維持しましょう。

立ち上がれなかった方は筋力が落ちてきていますので

少しでも運動やストレッチで身体を鍛えましょう。

運動方法は次の機会に!

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