体が固いそこのあなた
こんにちは工藤です。
今日は股関節の可動域を広げる運動です！
股関節の可動域が広がると
そのぶん筋肉に余力が生まれ、
腰や股関節の負担を軽減できます。
やり方は簡単！
脚を広げて腰を落とす!
簡単だけどコツがあります!
まず、背筋を伸ばしてなるべく膝を広げます。
そして、骨盤を前に押し出すようにして、
微動しながら腰をゆっくり落としていきます。
人によっては最初めちゃ痛いです。
僕はめちゃ痛かったです。
徐々に慣らしながらやってください！
それでは次のストレッチで会いましょう。
バイバイ
0コメント