新型コロナウイルス対策として

こんにちは
町田本店 石塚です






東京マラソンまで
あと17日ですね





新型のコロナウイルスや
インフルエンザ・ノロウイルスなどの
感染症が流行っております






せっかくここまで練習したのに
このタイミングでかかってしまっては
台無しになってしまうので
しっかり予防していきましょう






対策の基本は
うがい、手洗い、マスク着用など
ご存知の通りかと思いますが
食事によって
自分自身の免疫力を高めることも
とても重要な対策です






ビタミンA、ビタミンCを
しっかりとりましょう






ビタミンAが多く含まれる食品(一例)
レバー
かぼちゃ
春菊
ほうれん草
にんじん






ビタミンCが多く含まれる食品(一例)
ピーマン(赤・黄)
ブロッコリー
豆苗
みかん
イチゴ






緑黄色野菜は
ビタミンA、ビタミンCのほか
バランス良く栄養素が取れるので
オススメいたします






それから
乳酸菌、ビフィズス菌を含む
ヨーグルトを継続的に食べましょう






乳酸菌、ビフィズス菌は
善玉菌としてウイルスの侵入を
防いでくれます






毎日500gのヨーグルトを
食べ続けると
善玉菌が増加して
ウイルスの侵入を防いでくれます






食べるのをやめると
善玉菌の数が元に戻ってしまうので
継続して食べるのがオススメです






自分は自分で守りましょう






町田本店では
初心者ランナーサポート店として
道具の点検も無料で見ておりますので
ぜひお気軽にお越しください







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