2020.02.03 05:00

トータルフィットネス

どうも～おはこんばんちは！

始めたばかりの個人ブログが

毎日６０００以上アクセスあり、

反響の大きさにビビッている大塚店石塚です。

先日、トータルフィットネス株式会社さんが

行っている

勉強会に参加させていただきました！

『カラダにやさしい勉強会』
～痛みにくい体づくり！

　健康長寿の秘訣～

写真の講師の方が、

運動指導者　鈴木隆人さん

日常の動作を少し見直すだけで、

負担が軽減できるそうです。

習ったことを、お店で再現してみました

（＾＾）/

例えば、椅子から立ち上がるという動作。

足先と膝が真っすぐにして、

立ち上がるだけで、

かかとにきちんと体重がのせること

ができるので、ももからおしりの

大きい筋肉を使用し、

スムーズに体重移動ができます。

膝や腰にかかるストレスも軽減できます。

足先が内側に入るだけで、

足元が不安定になり、

足裏全体に体重をのせることが

できませんでした。

その為、腰を曲げて体を起こし、

反動をつけざるえない！

無意識に手でももを押してますね。

そして、膝がねじれ、股関節に圧がかかり、

違和感が・・・。

これを毎日行えば、

膝も股関節も腰も痛めてしまう

ということです。

筋肉の付き方も外のふくらはぎばかり

が発達し、内ももの筋肉が弱くなります。

また、誤った姿勢で筋トレや運動を

しても筋肉もつきにくいし痩せにくいですね。

日常の中でほんの少しだけ、足先や膝の向きを

意識して動作をする。

これだけで、負担が軽減できるそうです。

私もそうなんですが、

内股の女性多いですよね。

おしりやももの筋肉が弱るので、

だから腰回りが太るのか。

納得！

目線についても教えていただきました。

↑行っている写真

（関係ないけど、また太ったなこりゃ😅動かないと・・・。）

目線ですが、

●右が鼻と耳の穴が下がっている

●左が鼻と耳の穴がまっすぐ

私が通常、いつも椅子に座っている時などは、右の写真

だけど、首や肩に負担をかけない目線は左なんだそうです。

上を向き過ぎじゃない！？と思いますが、

右の写真のような状態は、

常に首と肩の筋肉が固く張った緊張状態。

左のように耳と鼻の穴がまっすぐだと

首から肩まで筋肉が緩んだ状態。

少し目線を上げるだけで、楽になるそうです。

とっても目からウロコの勉強会でした。実践します！

早速、お客様にもプチトレして、ご案内しちゃいました。

骨や腱、筋肉の可動や可動域を理解した上で、

「カラダの調整」「トレーニング」「ケア」の指導で、

体の痛み・不調を根本的に直して、

トータルに体づくりをサポートしてくださる