ウォーキングレッスン🚶♀️
どうも～おはこんばんちは！
孤独のグルメの西東京市ひばりヶ丘のカステラパンケーキを
頬張る五郎を深夜見て、飯テロにやられた
足道楽大塚店石塚です🙋
先日、大塚店のご近所のパーソナルトレーナーの
三浦好美さんのお誘いで横の繋がりもあり
ウォーキングレッスンに
参加してきましたぁ。
まずはみなさんで自己紹介と
どんな目的、ウォーキングを習いたいか
宣言してスタートしました。
ちなみに私は、靴とオーダーメイドインソールのお店で働いているので
健康的な歩き方を習得したいとお話しました。
はじめの準備運動はタオルを使用して
肩周りの可動を良くする為、
タオルをピンっと張った状態両手で持ちながら
体をねじったり、耳の横に腕を動かしたり。
そして、顔の前でタオルを持ったまま、スクワットしたり、準備運動だけでハードでした。
そして場所を移動して、さぁウォーキングのレッスンがスタート！
今回のウォーキングは健康ウォーキングで比較的脂肪燃焼や運動要素が強い感じでした。
それもいらっしゃる方を見て、
まずは自由に歩く🚶♀️
次は、かかとがささるような歩き方
ではなく、かかと全体からスムーズに
前進するよう、自転車🚵を漕ぐような
イメージで歩くレッスンを受けました。
次に腕の振り方。
肘を90度にし、振ると燃焼効果アップ👆
腹筋を意識し、あばらを締めつつ、骨盤を立てて歩く。呼吸は鼻から吸って、口から細く長く吐く。
ドローインをしながら歩く。
なかなかきつい💦
最後は何往復もして、心拍数を計り、
110～120位でニコニコ歩きができる程度に
歩きました。
帰りながら新宿御苑内を散策
様々なバラ🌹が咲いていました。
最後は、樽一三浦屋で昼食を取りました。
三浦屋さんはもともと大塚の老舗店でした。
現在は樽一と合体して、新宿にございます。
鯨の竜田揚げやくじらご飯、すっぽんの煮こごりと
贅沢なランチでした！
まさに足道楽の理念
『人生の幸せは一生食べる事歩ける事』
の１日でしたぁ～。
ご興味のある方は、三浦 好美さんの三浦塾
へご連絡してみてください。
ウォーキングレッスンは不定期のようです。
三浦塾
東京都豊島区北大塚2-12-6-201
090-2306-2392
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