腰痛対策ストレッチ
こんにちは❗️
足道楽 町田本店の守屋です❗️
今日は僕がよくやっている
腰痛に効くストレッチをご紹介❗️
町田店の石塚店長に
お試しがてらやってもらいました😆
特に広背筋を伸ばすことで
腰痛を和らげることができますよ👌
まずは肩幅程度で立ってもらい
伸ばしたい方の腕を伸ばし
反対側で手首を持ちます。
そのまま前斜め方向に…
ぐぐーっ❗️と持っていき
伸びたなーと思ったところで
20秒キープ‼️
同様に反対の方もやれば終わりです。
こんな感じでタオルを使っても
できますよー。
ポイントはタオルを
肩幅よりやや広め(1.5倍くらい)に
持つこと❗️
始めは辛いかもしれませんが
慣れてくると空き時間を使って
出来るので是非とも
やってみてくださいね♪
足道楽ではInstagramでも情報発信をしています。
下のネームタグをインスタで読み込むとフォローできるのでよろしくお願いします❗️
0コメント