二の腕痩せしたいなら
こんにちは
町田店 石塚です
そろそろ夏ですね
というわけで
本格的に暑さが出てくるわけですが
暑くなると出てくるアイツ…
そうですね
二の腕ですね
先日、母からLINEがきました
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私の二の腕を
痩せさせてごらんなさい！
いや急にそんな上から
言われてもな
私の二の腕を見ても
そんなことが言えるかしら！？
二の腕の写真
…すぐ調べるわw
オーホッホッホ！
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母の二の腕は見事に
プルプルに仕上がっておりました
二の腕痩せしたい
そんな方は多いはず
ぼくも同じく痩せなければ
ということで
二の腕に効くトレーニングを
紹介します
一日10分でオッケーです
毎日継続することで
かなり効果が出ますので
頑張りましょう
用意するもの
ペン
ペンを握った手を頭の後ろに回します
ペンの先が天井と地面を指すように
そのまま腕を上にゆっっっっくり伸ばします
ペンの先を天井に刺すようなイメージで
ペンが横を向いてしまわないように
肘がまっすぐになるまで伸ばしたら
今度はゆっっっっくりと下ろしていきます
このときもペンを地面に刺すように
横を向いたりしないように
伸ばして下ろしてを1セットとして
片腕10セットやります
ポイントは伸ばす下ろすの動作を
めちゃくちゃゆっくりやることです
これだけです
これだけで二の腕に負荷がかかって
痩せ効果が期待できます
ペンではなく
水を入れたペットボトルや
ダンベルなどを使うとより負荷がかかって
筋トレ効果にもなります
ペンを使う理由は
腕を動かすときにイメージしやすいのと
いきなり負荷を強くすると
肘を痛めてしまうので
最初は軽いものから始めましょう
プルプル二の腕から
引き締め二の腕に
レッツコミット
石塚でした
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