肩凝りに効くストレッチ
こんにちは
町田店 石塚です
出会いと別れの季節ですね
新生活が始まって
慣れない生活環境を
肩肘張って
頑張って過ごしている皆様
家族のために
家事・育児・ビジネスなど
肩肘張って
汗水流して働く皆様
そんな皆様のために
今日は
3分で肩凝りラクぅ〜
肩凝りに効くストレッチを
ご紹介します
座りながらでも
立ちながらでも
まず左肩に右手を置いて
顔を反対側に倒します
首筋が痛気持ちいい所まで
じんわり伸ばします
左肩が上がらないように
右手で押さえて
頭の重みを利用して倒すイメージです
これを15〜30秒キープ
次に
その体勢のまま
今度はアゴを引いて
15〜30秒キープ
肩の後ろ側
首筋の後ろ側が伸びるイメージで
続いて
その体勢のまま
今度はアゴを
逆の方向へ向けます
15〜30秒キープ
最後に
首を一周ぐるりと回して
反対側を同じようにやります
これだけで
肩がスーッと
ラクになりますよ
疲れた時
肩凝りが辛い時
ひと息つきたい時
どこでも簡単に出来るストレッチで
ストレスなく
楽しい新生活を送りましょう
石塚でした😊
0コメント