肩凝りに効くストレッチ

こんにちは
町田店 石塚です






出会いと別れの季節ですね






新生活が始まって
慣れない生活環境を
肩肘張って
頑張って過ごしている皆様






家族のために
家事・育児・ビジネスなど
肩肘張って
汗水流して働く皆様






そんな皆様のために
今日は






3分で肩凝りラクぅ〜






肩凝りに効くストレッチを
ご紹介します





座りながらでも
立ちながらでも






まず左肩に右手を置いて
顔を反対側に倒します
首筋が痛気持ちいい所まで
じんわり伸ばします



左肩が上がらないように
右手で押さえて
頭の重みを利用して倒すイメージです






これを15〜30秒キープ






次に
その体勢のまま
今度はアゴを引いて
15〜30秒キープ






肩の後ろ側
首筋の後ろ側が伸びるイメージで






続いて
その体勢のまま
今度はアゴを
逆の方向へ向けます
15〜30秒キープ






最後に
首を一周ぐるりと回して
反対側を同じようにやります






これだけで
肩がスーッと
ラクになりますよ






疲れた時
肩凝りが辛い時
ひと息つきたい時






どこでも簡単に出来るストレッチで
ストレスなく
楽しい新生活を送りましょう







石塚でした😊

オーダーメイドの特許インソールと靴の専門店「足道楽®-あしどうらく」

足道楽はアメリカ足病医学に基づいたオーダーインソール（特許取得のオーダーメイド中敷き）と、正しい靴選びによって足や靴のお悩みを解決する「足と靴の相談所」です。ひざ痛、腰痛、O脚、X脚、扁平足、外反母趾、足底筋膜炎、過剰回内などでお悩みの方、ウォーキングやランニング、ゴルフなどのご相談もお気軽にどうぞ♪

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