相模大野店中村のランニング実話〜アルク編〜
こんにちは。相模大野店中村です。
今回はシューズを手に入れて、よし、今からランニング頑張るぞ！！
という人必見の内容です。
「サイズもぴったりのシューズ用意できた。さて早速頑張って走るぞ！！！！」
と思われる方多いです。
気合いを入れて頑張りたい気持ちは大事です。しかし、前々回のブログで書いた中村みたいな失敗をしてほしくありません。
まずは、靴をしっかり足にならせる為に
〝ウォーキング〟
から始めてください。
それも短い距離で大丈夫です。
僕はだいたい2キロのウォーキングを
2週間ほど続けました。
初めてランニングされる方、この2キロだけでも意外と筋肉痛になったりするんですよ。
ただウォーキングするのではなく少し意識して動かすだけでも体はしっかり筋肉がつくのです。
意識したポイント
・腕
・目線
このように下を向いてしまうと、かえって腰が曲がって姿勢が悪い癖がついてしまいます。
しっかり背筋を伸ばして目線を高くする事で正しい場所に筋肉がしっかりつき、姿勢も整います。
さらに腕もだらーんと下げずにしっかり腕を振る事で足だけではなく腕にもバランス良く筋肉がつきます。
これを意識して歩くだけでも全然違いますよ。ぜひ意識してシューズをならしつつ歩いてみてください。
くれぐれも体調管理には気をつけてランニングライフ楽しんでください。
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